「熱中症」に注意しましょう

2024.06.16

これからの季節、心配されるのが熱中症です。

当社でもマンションで勤務する管理員を中心に対策・注意を喚起しております。

先日、熱中症に関する記事を目にする機会がありましたのでご紹介させていただきたいと思います。

 

そもそも人の身体は暑い季節になるにつれ、暑さに徐々に慣れる「暑熱純化」が行われ、汗をかいて体の熱を逃がす準備がされる構造になっているそうです。

慣れるためには適度な運動を行うことも必要（水分を貯める筋肉量維持のため）で、以下のように自宅で簡単にできる運動も有効だそうです。

・椅子に座って、足のつま先の上げ下げ

・机等につかまり立った状態でかかとの上げ下げ

 

また、熱中症対策として水分補給をすることはよく聞く話ですが、この補給方法にもより効果的な方法あり一部紹介させていただきます。

・1日当たり1.5ℓを目安に水分を取る

・まとめて飲むのではなく、時間を決めてこまめに水分を取る

・「寝る前だから」「トイレが心配だから」と水分補給を我慢しない

 

最近はコロナ等感染症の影響によりマスクをする機会も多いかと思いますが、マスク内の湿度が上がることで喉の渇きを感じづらくなり、自覚しないうちに脱水が進み熱中症になるリスクも高まります。

適度な運動、こまめな水分補修、そして適切な環境（扇風機やエアコンを活用しての適温維持）を意識して予防を心がけていただけたらと思います。